2023.09 森林浴，起源于日本的特色活动　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　静坐树下，释放正念，蕴养心神

1982 年，“森林浴”作为有利于身心健康的活动，由林野厅提倡，“森林浴”有两个主要的目的。第一，那时的日本经历了技术革命，亲近自然的传统生活方式被快节奏的现代生活方式取代，而森林浴正是应对这一超速转变的解决方案之一。第二，通过森林浴促进日本人重新亲近身边的大自然，尽己所能爱护大自然。

时至今日，这两个目的仍然具有深远的意义。森林浴对自然环境影响较小，其关键在于顺应森林的自然秩序，而非强行加以塑造。这一活动为正念冥想提供了适宜的空间。那么，如何享受森林浴呢？

其实方法很简单。当你享受森林浴时，静静地漫步于森林之中，全身心关注身边事物的能量，将全部心思投注在周遭事物传递的能量上，珍惜当下瞬间。森林浴既可以一人独行，亦或是跟随着熟悉的导游。接下来，我们将共同探索两个森林浴胜地：长野县的饭山和枥木县的日光。同时，对于旅行时间有限的游客，我们还将介绍位于东京周边的几处森林浴胜地。

风景如画的饭山市坐落于长野县北部，距离东京乘坐北陆新干线仅约两个小时的车程。自 2005 年起，这个美丽的旅游胜地便开始受到人们的青睐。在许多人心目中，这片区域拥有一种非凡的治愈魔力，吸引着无数追求身心疗愈效果的游人慕名而来。

饭山周边风景如画，河流、湖泊、广袤的森林和谐交融，让人着迷。渴望徜徉于饭山秀美森林中的大自然爱好者们，会发现林中有多条标识清晰的山道，适合不同水平的徒步爱好者活动。饭山上的人气森林浴场所位于海拔 500 米的地方。徒步上山，不仅可以呼吸到沁人心脾的清冽空气，还能在郁郁葱葱的绿意森林中享受宁静荫凉，获得片刻安宁。

饭山有许多迷人的森林，其中，备受瞩目的“海滨高原·森林之家”更是一个充满自然奇景的地方，宛如一个难得的避世净土。这一安谧的所在吸引着人们来此享受森林浴，或是在高大的山毛榉下悠然漫步，或是迎着柔暖的阳光做放松身心的瑜伽锻炼。

除了森林浴以外，饭山还为逃离都市喧嚣、回归自然怀抱的游客提供了其他多种多样的活动。游客可以在平静的河流中体验划艇，去野外露营探险，穿上雪鞋享受冬季乐趣。

日光国立公园于 1934 年建立，占地 1150 平方公里，位于栃木县内，距东京约有两小时的车程。这座风光迷人的公园随处是引人入胜的自然奇景。巍峨的群山、罕见的野生动物（猴子、熊等）、闻名遐迩的葱郁森林（主要有山毛榉、枫树、栎树等）、蜿蜒曲折的河流和绿意盎然的草原等，无不让人心驰神往。

如此丰富的景致正等待着您去发现，如此广袤的山原在您眼前延展。您可以独自一人，尽情沉浸于森林浴时光。这里有无数个地方供您散步而不被打扰，让您尽享宁静，全身心专注于当下。

当然，日光国立公园还有其他体验活动。日光国立公园南入口附近有多座入选联合国教科文组织世界遗产名录的神社和寺庙，这是一处绝不能错过的胜地。。这里有许多木雕作品，其中就有当地原创的三猿木雕，寓意“不见、不闻、不言”。

御岳山坐落于东京附近，散发着难以抗拒的魅力，是日本人气最高的远足地之一。御岳山顶峰海拔 929 米，通往山顶的山道坡度较缓，或者那些渴望在郊游中轻松愉悦而不寻求挑战的游人而言，这座大山是一个不错的选择。

御岳山生态系统丰富多样，生机勃勃。整座山脉布满了高耸的树木，其中包括产安社神社的庇佑之树，被视为御神木。在许多人心目中，御神木会守护孕妇，还能够带来好运与长寿，现在已经成为一处参拜景点。无论什么人来到御岳山，都会被这座巍然屹立的巨树所深深触动。

武藏御岳神社的历史可以追溯到公元前 90 年。这座神社坐落于山巅，格外适合静思，是一处非常特殊的所在。御岳山与东京之间交通便利。从市中心乘列车出发，仅需 90 多分钟，就可以抵达目的地，开启令人难忘的森林浴之旅。

有时因为时间有限，在游览新景点，您可能无法面面俱到。但是，即使您在东京逗留的时间不长，您也可以有体验森林浴的机会。

明治神宫在绿荫遮蔽之下，静谧宜人。这座神社原用于祭祀明治天皇和昭宪皇太后，种有各类树木约 36,000 株。而且，从大都会的 JR 原宿站步行就能抵达。

白金台的国立科学博物馆附属自然教育园紧邻东京都中心，也是一处幽秘名胜。在这片宁静之地，享受森林浴的人们可以自在漫步于保护区的森林和湿地，远离喧嚣，抽出时间恢复精神活力。